کاهش وزن
نوشیدن آب کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد . چرا که ترکیبات ناشی از چربی ها را می شوید . همچنین هنگامی که با نوشیدن آب معده ی خود را پر می کنید فضای کمتری را به غذا اختصاص داده و به نوعی اشتهای شما کم میشود و میل شما برای خوردن متوقف می گردد چون آب کالری صفر دارد اگر گرسنه هستید سعی کنید شکم تان را با آب پر کنید البته باید در نظر داشته باشید که بدن نیاز به غذا و کالری کافی هم دارد و در این میان نباید میانه روی را فراموش کرده و به افراط و تفریط دچار شویم.
چگونه احساس می کنیم که نیاز به نوشیدن آب داریم؟
و چگونه درک می کنیم که به چه اندازه باید آب بنوشیم؟
معمولا تصور می کنیم که موقعی که گلو خشک می شود احساس تشنگی دست می دهد ولی حقیقت این است که اعلام تشنگی از خون سر چشمه می گیرد . مثلا زمانی که در هوای گرم به ورزش پرداخته باشیم و مقدار زیادی عرق کرده باشیم آب از دست رفته موجب خواهد شد که غلظت خون زیاد شده و هنگامی که غلظت خون در مقابل گرما بیش از حد گردد یک ماده شیمیایی از راه خون به مغزرانده می شود و از آن مرکز پیامی به دهان و گلو فرستاده می شود در آنجا مکانیزم اعصاب ما را از تشنگی آگاه می سازد و وقتی که آب می نوشیم تشنگی رفع می گردد یعنی تعادل آب بر قرار شده است.
وجود آب در بدن انسان به جلوگیری از وارد شدن ضربه های شدید به اندام ها نیز کمک می کند. دریای درون ما یک عامل ضربه گیر است . به عنوان مثال مایعی که اطراف مغز ما فرا گرفته است موجب می گردد که مغز از صدمه های سخت وارده محفوظ بماند . همین طور استخوانها - محل اتصال آنها و اعضا بدن و اعصاب در تشکی از مایع قرار دارند تا ما بتوانیم در محیطی که دایم با اجسام برخورد می کنیم تاب مقاومت داشته و صدمه ای بر ما وارد نگردد.
